SALTEADO DE QUINOA CON GUISANTES

Hoy os voy a proponer un salteado de cereal con legumbres y verduras, una receta muy completa. La quinoa es un pseudocereal que descubr铆 hace unos cuantos a帽os, que me encanta porque lo digiero muy bien y adem谩s es muy vers谩til. La quinoa, la he comido en ensalada o con alg煤n tipo de salteado y acepta todo tipo de sabores, ya sea con un poco de picante o especias, como algo un poco dulce. Hoy para que nuestro plato vegano tenga m谩s sabor, la he hecho con ajo y perejil que la mejoran.

En este caso, he mezclado la quinoa con unos guisantes que le aportan algo de dulzura y que suelo tener en el congelador porque aunque estemos en temporada, es dif铆cil encontrarlos en los supermercados frescos en vaina. Si los encuentras y son tiernos, puedes comerlos crudos porque son muy dulces, aunque hoy los vamos a cocinar.

El resto de las verduras puedes sustituirlas por otras o a帽adirle m谩s. Lo que yo he utilizado porque creo que siempre aportan mucho sabor, son los tomates secos, y como toque final, que le da mucha alegr铆a al plato, el chutney de pimientos rojos y cebolla que os deje en el post de ayer . Aqu铆 os dejo el enlace https://saborentrecazuelas.com/2021/03/15/chutney-de-pimiento-rojo-y-cebolla/.

Ya me dir茅is qu茅 os ha parecido. A mi me ha encantado el plato

SALTEADO DE QUINOA CON GUISANTES

Ingredientes 4 raciones:

  • 150 gr de quinoa
  • 200 gr de guisantes congelados
  • 4-5 tomates secos
  • Una cebolla tierna
  • Una zanahoria grande
  • 4 champi帽ones grandes
  • 3 dientes de ajo
  • aceite de oliva, sal y un pu帽ado de perejil
  • Opcional pero le aporta mucho …..chutney de pimiento rojo y cebolla

Lo primero que haremos ser谩 poner los tomates a hidratar con agua caliente durante al menos 30 min., si no los hab铆amos puesto unas horas antes.

Ponemos un chorrito de aceite en el fondo de la sarten y salteamos a fuego medio, la zanahoria en dados peque帽os. A continuaci贸n , troceamos el tomate hidratado y reservamos el agua de hidratarlos.

Despu茅s, a帽adimos el tomate y a continuaci贸n la cebolla tierna troceada peque帽a. Cuando empiece a pocharse la cebolla, a帽adimos el agua de hidratar los tomates y dejamos cocinando la mezcla a fuego suave , para que la zanahoria se ponga tierna.

Cuando se reduzca el liquido, a帽adimos los champi帽ones en l谩minas.

Una vez que el champi帽贸n est茅 a medio hacer, a帽adimos los guisantes y un poco de perejil. Lo salteamos durante 7-8 minutos, ya que los guisantes se hacen enseguida. Corregimos de sal.

Por otro lado, ponemos en una olla un chorrito de aceite y a帽adimos los dientes de ajo troceados peque帽os y cuando empiecen a oler a ajo, a帽adimos el agua para cocinar la quinoa (que habremos lavado previamente). Cuando empiece a hervir, a帽adimos la quinoa un poco de perejil picado y una pizca de sal.

Dejamos cocer durante 12-15 min. Colamos y mezclamos con el resto.

Lo servimos acompa帽ado del chutney de pimiento rojo y cebolla para que cada uno se ponga la cantidad a su gusto y lo mezcle con el salteado. Si no tienes chutney , puedes a帽adir pimiento asado o un poco de mermelada de pimiento porque hoy en d铆a, puedes encontrar en muchos supermercados mermeladas de sabores diferentes.

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2 respuestas para “SALTEADO DE QUINOA CON GUISANTES”

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